15.12.2024

Зимние прогулки - помощь иммунитету!

Зима - долгожданное, полное чудес время года, но иногда в этот период мы чувствуем недостаток солнечного света и тепла, а значит, и недостаток энергии. Зимние дни короче, на улице холодно, наша физическая активность ограничена. Проявляются и типичные сезонные вирусы, вызывающие респираторные заболевания. Но есть выход- прогулки на свежем воздухе.

Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Энергия человека в условиях чистого приятного запаха природы и красивого вида повышается на 90%. Регулярные пешие прогулки доступны всем категориям населения и не требуют специального оборудования и обучения.

Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам, усталости. Физическая активность в виде ходьбы помогает выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и самочувствие. Во время прогулок появляется возможность познакомиться с новыми людьми, красивыми местами, удовлетворить свои эмоциональные потребности. Живописные зимние пейзажи вокруг успокаивают нервную систему.

Ежедневные прогулки улучшают кровообращение, работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. От этого появляется легкий румянец, с которым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид.

Сильный холод закаляет человека, если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет, ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала.

Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий, тем самым снижая лишний вес.

Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе важны. Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна, что актуально для людей, которые имеют с этим проблемы.

Интересный факт

Стэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции. Ученые отметили, что люди, проживающие за городом, менее склонны к негативу и депрессиям.

Если хочется стать умнее и повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%. А свежий воздух для детей с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания вообще обязателен, т.к. это лучший способ заставить их сосредоточиться.

Количество показов: 122
Дата изменения: 16.12.2024 08:06:30